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メンタルを心の容器という実体のあるものに喩えて考えてみた

この世界にはメンタルの強い人と弱い人がいます。あなたも「あの人はメンタルが強くて羨ましい」とか「あの人はメンタルが弱いからちょっと難しい」と思ったことがあるのではないでしょうか？
今回は、人によってメンタルの強弱が異なる理由とメンタルを強くするにはどうすれば良いかについて「心の容器」という仮想の物体を使って考えてみたいと思います。

心の容器

心の容器にはパラメータが２種類あります。

一つ目は容器の丈夫さ。
人を貶して卑下することや、人に対する「言葉や物理的な暴力」を愉快に思ってしまうような人（以下、こういうタイプの人を人権侵害者と言います。）からの攻撃があっても壊れない丈夫な容器が強い容器と言えます。

二つ目は容器の中に入るエネルギー。
これは、自己否定・自虐・焦り・マイナス思考に陥らないようにするためのエネルギーです。
このエネルギーは、脳を休ませてあげる、具体的に言えば、ゆっくり寝て自分のやりたいことをやって無理をしない、この「うつ病回復３点セット」をやることによって、充填されていきます。

脳は疲れると、不安にさせたり、倦怠感を与えたり、自分の体に負担をかけさせます。この負担が酷くなると、何もする気が起きない、すなわち、うつ病の症状が起こります。

人権侵害者からの攻撃に対する防御力

この世には人権侵害者というモンスターがいます。心の容器はこのモンスターと闘うために必要な装備なのです。

モンスターの例を紹介します。
・躾と称して子どもの体を殴ったり蹴ったり投げたりしてケガを負わせる親

・「どっかに消えてしまえ」「何でいるの？」「会社/学校を辞めて欲しい」「もう来なくてもいいよ」など存在の消滅を願う人

・「はっ倒すぞ」「ぶん殴るぞ」など、傷つけることを示唆する人

・「クズめ」「使えない」など存在の価値を下げるようなことを言う人

こういった人権侵害モンスターは残念ながら職場や学校に一定数いるものです。
心の容器が弱い人はこのような攻撃にすぐに負けてしまうのです。

逆に心の容器が強い人というのは攻撃されてもその防御をする術を持った人か、かわす術を持った人と言えるでしょう。

人権侵害者からの攻撃を防御するためには、丈夫な心の容器を用意してその中にエネルギーを充填しなければいけません。

心の容器の育ち方

容器の強さ、弱さ

メンタルが弱い人、弱いんじゃないかと自分で悩んでいる人、少なくとも原因はあなただけにあるわけではありません。
メンタルが弱いのには、弱くなった理由が、強いのは強くなった理由が必ずあるのです。

では、心の容器というのはどんな風にして出来上がっていくのでしょう？

結論を述べますと心の容器というのは幼少期に育ちます。

人は生まれながらにして「心の容器」を持っていて、赤ちゃんの頃の間は小さくてその容器に何も入っていません。
普通の家庭であれば、その子どもの存在そのものが愛されて大切にされることにより、その心の容器は大きく丈夫になっていきます。
そうやって自分は大丈夫、自分はやれるという自己肯定感が育っていきます。

本来、丈夫な心の容器というものは子どものころ、親から愛されて作られるものなのですが、人権侵害者が親だったら、最悪です。
心の容器が育たないまま２０年くらいずっと攻撃（人権侵害）を受け続けなければならない運命を背負ってしまいます。

子どものころから「あなたなんか生まれてこなきゃよかった」と言われたり、「今度泣いたらお前は俺の子どもじゃない。山へ捨てる」と言われたり、何かある度にボコボコに殴られてきてしまうと、「心の容器」は大きくなっていきません。
そればかりかボロボロで、すぐエネルギー漏れを起こすみすぼらしい容器になってしまうのです。

容器にいれるエネルギーの使い方

ゆっくり寝て自分のやりたいことをやって無理をしない、この「うつ病回復３点セット」をやることによって、心の容器にエネルギーが充填されていきます。脳にしっかりと休養を与えてあげてリフレッシュさせるのです。

容器の強い人は、そのエネルギーを使って、人権侵害モンスターを対処するのです。戦う、というよりは、そのエネルギーを支払って相手の攻撃を受け流すというような対処をします。

ところが、容器の強度が十分でないと、そこにエネルギーを充填しても、すぐになくなってしまいます。

嫌われないように、見捨てられないように振る舞うにはエネルギーを消費します。
ただでさえ、みすぼらしい容器なのに、そこからどんどんエネルギーがなくなっていったらどうなるでしょう？そこにモンスターが現れたら？
うつ病の闇の中へ入っていってしまいます・・・。

丈夫な容器が育たなかった人へ

子どものころにいじめられ、虐待されてきた人はどうすれば良いのでしょうか？大人になってから大きな容器を作り、エネルギーを充填することはできるのでしょうか？
その方法（=メンタルを強くする方法）を３つ紹介します。

まずは大きな容器を作る

①認知行動療法

認知行動療法は、私が最初に通った心療内科で薦めてもらった治療法です。
誰かから何かを言われたとき、自分を傷つける方向へ考えるのではなく、その前に一歩立ち止まって「自分じゃなくて他の人だったらどう考えるかな」と考えてみるのです。
明らかな人権侵害の言葉をもらったときは、これが難しいですが、そういうときは「こういう人なんだ。人権感覚に乏しいかわいそうな人なんだ」と思うと良いと思います。

②自分を大切にしてくれる人に甘える

大人になった今、自分の身の回りにいるのは親だけではありません。
自分の存在そのものを認め「今のままのあなたでいいんですよ」と言ってくれる人に甘えることです。
甘えるというのは電話を掛けたり、愚痴を言ったり、一緒に遊んだりと方法は様々です。

次に容器にエネルギーを充填する

③脳を休ませてエネルギーを充填

容器にエネルギーを充填するにはどうすれば良いでしょうか？この答えがメンタルを強くする方法の3つ目です。

うつ病回復３点セットを実行することです。よく眠り、自分の好きなことをして、無理をしない。これをやることによってエネルギーが充填されていきます。具体的に言えば脳の疲れが癒されていきます。

丈夫な容器とたくさんのエネルギー

丈夫な容器が出来上がると人権侵害者からの攻撃に耐えるあるいは攻撃をかわすことができます。「どうせ、こいつはこんな人なんだ、かわいそうな人」と思えるようになってきます。

たくさんのエネルギーが充填させると脳に余裕ができるので、すぐに自分を傷つける思考（マイナス思考、自信低下）に陥らなくても済むようになります。さらに、自分はダメ人間じゃないんだぞという強い心を持つことによって容器を増築することができます。

メンタルが弱いのはあなたの責任じゃない

最後に申し上げたいのは「メンタルが弱いのはあなたの責任じゃない」ということです。人権侵害者からの攻撃で容器が破壊されてしまった場合、「私のメンタルが弱いからダメなんだ」と考えがちですが、そうではないのです。悪いのは

・丈夫な心の容器を作るどころか、破壊しながら育てた親

・自分の身の回りに巣食う人権侵害者

なのです。

全ての責任を自分に押し付けて傷ついていませんか？ちょっと視点を広げてみて、
自分は十分に愛されずに育ってしまったと思うのであれば、小さいころに言われたことは全て親の妄想と考えてみましょう。
職場の人間で言葉の暴力を振るう人がいるならば、その人の気持ちを考えてみましょう。
その上で「この人は周りを卑下したいだけなんだろうな」と思ったら、次に攻撃されたときに軽くかわせるかもしれません。

そうやって心の容器を丈夫にして、その中にエネルギーを蓄えていきましょう。