しままるの雑記帳

しままるの思ったことや考えたことをアウトプットする場。「PC/プログラミング」「写真/旅行」「科学(勉強)」「心の問題」が主なテーマ。

心の問題

朝の褒め言葉

投稿日:2017年4月27日 更新日:

朝起きたらまず自分を褒めよう

 朝起きた時に一番気分が落ち込みやすいと言われています。よって、うつ病の予防及び回復には朝起きた時に自分を褒める、すなわち肯定してあげる必要があります。色々な事情によって自己肯定感を学び損ねた大人へ。学業/仕事が上手くいかなくて自己肯定感が喪失しそうな人へ贈りたい言葉を集めました。

朝起きれた。自分偉い。

 毎朝、決まった時間に起きることは当たり前のことだと思っていませんか?でも、朝起きるのは辛いことですよね。それに耐えて起きた人は偉いと思うのです。当たり前のことが当たり前にできることが立派なのです。

学生/新社会人へ

 昨日は何を覚えましたか?小さなことでも何でもいいです。学生だったら教科書の○○ページの一部分、新社会人だったら、書類の出し方、電話の応対の仕方。できて当たり前と決めつけて「自分は何も成長していないと」思わずに、これら小さなことができたことを喜びましょう。その積み重ねが専門的な知識/頼れる社会人へとつながるのです。
さあ、今日は何を勉強しましょうか

お勤めの方へ

 毎朝、決まった時間に起きて会社にて働く。それができることが素晴らしいのです。さらに家族を持って、家庭としての機能を維持している方、素敵です。子どもに虐待せず、子どもを褒め、時には教えるように叱るけれども、パパくさい。あっちいって。なんて言われているお父さん。素敵です。私には家庭としての機能を維持させるなんてすばらしい仕事はできません。今日も頑張って、そして、子どもの成長を実感してください。

休学/休職中の方

 生きるのにとても疲れているのに、今日も起きられて素晴らしいと思います。今日もゆっくり静養して英気を養ってください。今は誰かのお世話になっていると思います。人は、誰かの役に立つことで幸せを感じることができます。ですから、「今は誰かを幸せにしている」と思ってください。「何もできない自分」を責め、自分を心理的・物理的に傷つけることはやめてください。それをすることによって悲しむ人は必ずいます。
 あなたが生きている。それだけで、誰かを幸せにしています。今日も生きてくれてありがとう。そして今日一日、精神的に安全に過ごせますように。

-心の問題

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

充実した人生を送るために必要な3つの要素

目次1 生きているだけで素晴らしい?2 充実した人生を送るために必要な3つの要素2.1 ①思考の充足2.2 ②3つの充足 「時間」「空間」「経済」2.3 ③人の充足3 幸せとは何か? 人生は楽しんだも …

感謝の気持ちについて

目次1 感謝の気持ちをお金に喩える1.1 感謝の強要は人を遠ざける1.2 ありがとうが言えない人1.3 感謝を振り撒いてくれる人の周りに人は集まる2 感謝を要求する側か与える側か 感謝とは自然に溢れる …

世界一受けたい授業「うつ病」 まとめと感想

目次1 番組概要1.1 発症のサイン1.2 症状1.3 回復方法・治療方法1.4 うつ病克服経験談の紹介1.5 うつ病と副交感神経2 私の感想・意見2.1 良かった点・ありがたいと思った点2.2 不足 …

統合失調症ってどんな状態? どんな症状?

目次1 脳の混乱1.1 「現実」と「空想」のあいだ1.2 統合失調症の陽性症状1.3 統合失調症の陰性症状2 身近にある統合失調症2.1 考えられる原因2.2 統合失調症の診断3 統合失調症患者の脳内 …

私の入院までの経緯

目次1 入社前2 入社後2.1 新入社員同期とのかかわり2.2 上司とのかかわり3 脳(神経)の疲れ3.1 うつ病の発症3.2 うつ病・・・でも頑張った4 療養場所について4.1 私には療養場所がない …